Gaur benetan asegarriak eta kaloria gutxiko bost elikagai erakutsiko dizkizuet , hau da, ia mugarik gabe kontsumi ditzakezula. Elikagai hauek aproposak dira pisu osasuntsua mantendu nahi baduzu eta zure janaria gozatu kaloria guztiak zenbatu gabe.
1. Sandia
Sandia kaloria gutxiko elikagaien adibide onenetako bat da . Gutxi gorabehera 30 kaloria ditu 100 gramo bakoitzeko. Ideia bat egiteko, kilo erdi sandia barra baten baliokidea daKinder Bueno. Freskagarria ez ezik, hidratatuta egoten lagunduko dizu.
2. Fruitu gorriak
Harrigarriki kaloria gutxiko beste janari bat baia da . 100 gramoko 40 kaloria inguru baino ez dituzte. Ezin hobeak dira zure irabiatuetan gehitzeko edo beste produktu osasuntsu batzuekin konbinatzeko. Horrez gain, antioxidatzaile eta bitamina ugari dituzte, eta horrek aukera ezin hobea bihurtzen ditu mokadu osasuntsu bat egiteko.
3. Lupinak
Lupinak beste aukera zoragarri bat dira. 100 gramoko 100 kaloria inguru dituzte , baina aipagarria dena proteina edukia da, 100 gramoko 12 gramoraino iristen dena. Horrek ezin hobeak bihurtzen ditu kaloria gehigarririk gabe proteina-ingesta handitu nahi dutenentzat.
4. Gazta Harrotua Freskoa
Gazta freskoa harrotua oso kaloria gutxiko aukera da , 100 gramoko 50 kaloria baino gutxiagorekin . Fruta gorriekin nahastu dezakezu edo bakarrik kontsumitu. Proteina-iturri bikaina da eta zure otorduetarako osagarri goxoa izan daiteke, asetzen laguntzen dizu.
5. Ozpinetako ozpinetakoak
Azkenik, ozpinetakoak ditugu , 100 gramoko 15 kaloria baino ez dituztenak . Hauek ozpinarekin, urarekin, ozpinarekin eta gatzarekin prestatzen dira , eta horrek ia kaloriarik gabeko askaria oso osasungarria da. Kaloria gutxiko mokadu bat izateaz gain, gustuko badituzu, otorduei gehitzeko aukera dibertigarria dira.
Bost elikagai hauek zure dietan txertatuz, osasuntsuago jaten eta pisua galtzen ikas dezakezu, gose, antsietaterik edo ezezagunekin aurre egin beharrik izan gabe.atracones.
Comentar: