Σήμερα θα σας δείξω πέντε τροφές που είναι πραγματικά χορταστικές και χαμηλές σε θερμίδες, που σημαίνει ότι μπορείτε να τις καταναλώνετε σχεδόν απεριόριστα. Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές αν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να απολαύσετε το φαγητό σας χωρίς να υπολογίζετε κάθε θερμίδα.
1. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα τροφής με λίγες θερμίδες. Περιέχει περίπου 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Για να σας δώσω μια ιδέα, μισό κιλό καρπούζι ισοδυναμεί με μια μπάραKinder Bueno. Όχι μόνο είναι αναζωογονητικό, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
2. Κόκκινα Φρούτα
Μια άλλη εκπληκτικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφή είναι τα μούρα . Έχουν μόνο περίπου 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι τέλεια για να τα προσθέσετε στα smoothies σας ή να τα συνδυάσετε με άλλα υγιεινά προϊόντα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, γεγονός που τα καθιστά ιδανική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ.
3. Λούπινα
Τα λούπινα είναι μια άλλη φανταστική επιλογή. Περιέχουν περίπου 100 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, αλλά αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη, που φτάνει τα 12 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς πολλές επιπλέον θερμίδες.
4. Φρέσκο τυρί σαντιγί
Το φρέσκο σαντιγί είναι μια επιλογή πολύ χαμηλών θερμίδων, με λιγότερες από 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Μπορείτε να το αναμίξετε με κόκκινα φρούτα ή να το καταναλώσετε μόνο του. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να αποτελέσει ένα γευστικό συμπλήρωμα στα γεύματά σας, βοηθώντας σας να χορτάσετε.
5. Τουρσιά τουρσί
Τέλος, έχουμε τα τουρσιά , τα οποία περιέχουν μόνο 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Παρασκευάζονται απλά με ξύδι, νερό, τουρσί και αλάτι , κάτι που τα κάνει ένα πολύ υγιεινό σνακ χωρίς σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εκτός από ένα σνακ με λίγες θερμίδες, αν σας αρέσουν, είναι μια διασκεδαστική επιλογή για να τα προσθέσετε στα γεύματά σας.
Με την ενσωμάτωση αυτών των πέντε τροφών στη διατροφή σας, μπορείτε να μάθετε να τρώτε πιο υγιεινά και να χάνετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι, ανήσυχοι ή να χρειάζεται να αντιμετωπίζετε αγνώστους.atracones.
Comentar: