Zergatik da garrantzitsua gatza iodatua?
Gure tiroidea zaintzea ezinbestekoa da metabolismo osasuntsua mantentzeko. Harritu zaituen arren, gatz-kontsumoa ekuazio horren parte da, baina ez askok uste duten moduan. Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen du sodioa egunean 2 gramo baino gutxiagora mugatzea, hau da, 5 gramo gatz baino gutxiagoren baliokidea edo koilaratxo bat gutxi gorabehera.
Iodoaren papera tiroidean
Tiroideak iodoa behar du behar bezala funtzionatzeko. Armairuak irekitzen baditugu, ziurrenik gatza iodatua aurkituko dugu, tiroideo arazoak saihesteko ezinbestekoa bihurtu den produktua. Latinoamerikako herrialdeetan , iodo gabezia da hipotiroidismoaren kausa nagusietako bat .
Iodo iturriak
Gatz iodatuaz gain, beste iodo iturri batzuk daude gure dietan, hala nola algak eta itsaskiak . Hala ere, gogoratu behar da itsasoko gatz arruntak ez duela iodorik, beraz, ezinbestekoa da etiketei erreparatzea kontsumitzen dugun gatza aukeratzerakoan.
Eguneko iodo beharrak
Gizakiak 200 mikrogramo iodo behar ditu egunean. Baldintza hori aldatu egiten da haurdunaldian, non 220 mikrogramo kontsumitzea gomendatzen den, eta edoskitzean, non 290 mikrogramoraino igo daitekeen . Maila egoki horiek mantentzea ezinbestekoa da amaren eta haurraren osasunerako.
Gure osasuna zaintzeak kontsumitzen dugunaz jabetzea esan nahi du. Gatz iodatua aliatu garrantzitsua da tiroidean eragina izan dezaketen nutrizio gabezien aurkako borrokan. Gaian sakondu nahi baduzu, gure bideoa ikustera gonbidatzen zaitugu, non tiroideari eta giza gorputzean duen funtzioari buruz gehiago azaltzen dugun.
Comentar: