En la sociedad actual, los teléfonos móviles son una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, existen diversos mitos que rodean su uso, especialmente en lo que respecta a dormir con el dispositivo cerca. En este artículo, desmentiremos algunos de estos mitos y exploraremos la verdad detrás del uso del celular durante la noche.

Una creencia común es que dormir con el celular al lado puede causar enfermedades graves o dañar de manera irreversible las células en nuestro cuerpo. Sin embargo, la realidad es que no hay evidencia científica que respalde esta afirmación. Es importante entender que hay otros factores que pueden influir en nuestra salud.

Es cierto que el uso del teléfono a un volumen muy alto puede perjudicar nuestra audición. La exposición continua a sonidos fuertes puede dañar las células del oído, lo que con el tiempo puede resultar en pérdida auditiva. Por esta razón, los dispositivos suelen mostrar advertencias sobre el volumen alto. Es fundamental prestar atención a estas recomendaciones para proteger nuestra capacidad auditiva.

Además, el uso prolongado de auriculares a un alto volumen puede ser perjudicial. La prevención es clave, y mantener el volumen en niveles moderados puede ayudar a preservar nuestra audición a largo plazo.

Otro aspecto a considerar es el impacto que tiene el uso del teléfono antes de dormir en la calidad del sueño. Los teléfonos emiten una luz conocida como luz azul, que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Este tipo de luz puede dificultar que conciliemos el sueño y afecte nuestro descanso.

Para mitigar este efecto, muchos teléfonos ahora tienen un filtro de luz naranja que reduce la luz azul. Usar este filtro durante las horas nocturnas puede ser beneficioso para mejorar la calidad del sueño. Así que no está demás hacer uso de estas opciones que ofrecen los dispositivos.

En cuanto a la percepción de que el uso del celular puede llevarnos a perder la vista o a necesitarnos usar lentes, la realidad es más compleja. No existe evidencia que demuestre que el uso moderado del teléfono cause daños o la ceguera. Sin embargo, pasar mucho tiempo frente a las pantallas puede generar fatiga ocular, conocido como síndrome de visión por computadora.

Para minimizar la fatiga ocular, es recomendable tomar descansos regulares y seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

Es importante hacer caso a las advertencias que proporcionan nuestros dispositivos móviles. No existe un riesgo significativo de enfermedades por dormir con el celular al lado, pero debemos ser conscientes de las audiciones y cómo el uso del dispositivo puede afectar nuestro sueño y bienestar. Utilizar el celular de manera responsable y moderada es la clave para disfrutar de su compañía sin poner en riesgo nuestra salud.