Na sociedade atual, os telemóveis são parte integrante das nossas vidas. Porém, existem vários mitos que cercam seu uso, principalmente quando se trata de dormir com o aparelho por perto. Neste artigo, desmascararemos alguns desses mitos e exploraremos a verdade por trás do uso noturno do telefone celular.
Mitos sobre o uso do celular
Uma crença comum é que dormir com o celular próximo a você pode causar doenças graves ou danificar irreversivelmente as células do nosso corpo. No entanto, a realidade é que não há evidências científicas para apoiar esta afirmação. É importante compreender que existem outros fatores que podem influenciar a nossa saúde.
Alto volume e audição
É verdade que usar o telefone em volume muito alto pode prejudicar a audição. A exposição contínua a sons altos pode danificar as células do ouvido , o que com o tempo pode resultar em perda auditiva. Por esse motivo, os dispositivos costumam exibir avisos sobre volume alto. É essencial prestar atenção a estas recomendações para proteger a nossa capacidade auditiva.
Além disso, o uso prolongado de fones de ouvido com volume alto pode ser prejudicial. A prevenção é fundamental e manter o volume em níveis moderados pode ajudar a preservar a nossa audição a longo prazo.
Impacto no sono
Outro aspecto a considerar é o impacto que o uso do telefone antes de dormir tem na qualidade do sono. Os telefones emitem uma luz conhecida como luz azul , que pode interferir na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Este tipo de luz pode dificultar o adormecimento e afetar o nosso descanso.
Para atenuar esse efeito, muitos telefones agora possuem um filtro de luz laranja que reduz a luz azul. Usar este filtro durante a noite pode ser benéfico para melhorar a qualidade do sono. Portanto, não custa nada aproveitar essas opções oferecidas pelos aparelhos.
Quanto à percepção de que o uso do celular pode nos levar à perda da visão ou à necessidade do uso de óculos, a realidade é mais complexa. Não há evidências que demonstrem que o uso moderado do telefone cause danos ou cegueira. No entanto, passar muito tempo em frente às telas pode causar fadiga ocular, conhecida como síndrome da visão computacional .
Para minimizar o cansaço visual, é uma boa ideia fazer pausas regulares e seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância durante 20 segundos.
É importante estar atento aos avisos fornecidos pelos nossos dispositivos móveis. Não há risco significativo de doença por dormir com um celular próximo a nós, mas devemos estar atentos à perda auditiva e como o uso do aparelho pode afetar nosso sono e bem-estar. Usar o celular com responsabilidade e moderação é a chave para desfrutar da sua companhia sem colocar a saúde em risco.
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